Νέες συνταγές

Frosty Iced Coffee Frappe

Frosty Iced Coffee Frappe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Συστατικά

  • 1 1/4 φλιτζάνι παγάκια
  • 3/4 Φλιτζάνια έξτρα ισχυρό παρασκευασμένο καφέ, διατηρημένο με απλή ψύξη
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα
  • 1 κουταλάκι ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο
  • Σαντιγί, για γαρνίρισμα (προαιρετικά)
  • Ξυρισμένη σοκολάτα, για γαρνίρισμα (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

Συνδυάστε τον πάγο, τον καφέ, το γάλα και τη ζάχαρη σε ένα μπλέντερ και σφυρίξτε μέχρι να αφρίσει και ο πάγος έχει μετατραπεί σε λεπτά σωματίδια. Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερο γλυκαντικό εάν θέλετε.

Ρίχνουμε σε ψηλό ποτήρι και από πάνω ρίχνουμε σαντιγί και ξυρισμένη σοκολάτα. Σερβίρετε με ένα καλαμάκι.

Διατροφικά γεγονότα

Μερίδες 1

Θερμίδες ανά μερίδα124

Ισοδύναμο φυλλικού οξέος (συνολικό) 10μg2%

Ριβοφλαβίνη (Β2) 0,3 mg 20,2%


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

Το Starbucks Grande (ένα μέσο) είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 360 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 54 γραμμάρια ζάχαρης, 210 mg νατρίου. Παραγγείλετε χωρίς σαντιγί και αλλάξτε το τυπικό γάλα 2% με άπαχο και εξοικονομήστε 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο και κόψτε όλο το κορεσμένο λίπος.

Μια ακόμη πιο ελαφριά γουλιά είναι το Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ουγγιές): 140 θερμίδες, 1 g λίπος, 0 g κορεσμένο λίπος, 29 g ζάχαρη, 190 mg νάτριο.

Seattle & aposs Best Chocolate Javakula

Ένα μέσο (16 ουγγιές) αποδίδει 410 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 γρ ζάχαρη, 220 mg νατρίου. Παραγγείλτε το χωρίς σαντιγί για να εξοικονομήσετε 90 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και λίγη ζάχαρη και νάτριο.

Το μόνο διαθέσιμο μέγεθος είναι 18 ουγγιές και αποδίδει 510 θερμίδες, 8 g λίπος, 2,5 g κορεσμένο λίπος, 64 g ζάχαρη, 160 mg νάτριο.

Ένα μεσαίο (16 ουγγιές) Mocha Blast-το οποίο έχει βάση παγωτού-προσθέτει έως και 440 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 74 γραμμάρια ζάχαρης, 95 mg νατρίου.

EatingWell Frozen Mochaccino

Εάν λαχταράτε αυτά τα αφρώδη παγωμένα ροφήματα καφέ στο τοπικό καφενείο σας, τότε αυτή η συνταγή mochaccino είναι για εσάς. Αυτή η εύκολη σπιτική έκδοση χρησιμοποιεί γάλα χαμηλών λιπαρών, σκόνη κακάο, καφέ και λίγο σιρόπι σφενδάμου, οπότε έχει ένα κλάσμα των θερμίδων μιας παραδοσιακής εκδοχής. (Ένα μικρό μπόχα φραπουτσίνο στα Starbucks είναι 270 θερμίδες!) Τα παγάκια καφέ, που φτιάχνονται με κατάψυξη καφέ σε ένα δίσκο παγοκύβων, κάνουν αυτό το ποτό παγωμένο και του δίνει μια μεγάλη, δυνατή γεύση καφέ. Συνταγή από την Joyce Hendley για το EatingWell.

Αυτή η αφρώδης απόλαυση είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση όταν η καλοκαιρινή ζέστη κάνει τον ζεστό καφέ λιγότερο ελκυστικό.


Τα καλύτερα και χειρότερα παγωμένα ποτά καφέ & παγωμένα ροφήματα καφέ

Το δημοφιλές Starbucks Frappuccino έθεσε τη βάση για την αγάπη μας για τους παγωμένους καφέδες και τα παγωμένα ροφήματα καφέ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού όπως τα McDonald & aposs, Dunkin Donuts, Seattle & aposs Best και Einstein Bros. Αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές και περισσότερες έρχονται με διαφορετικούς βαθμούς διατροφικής αξίας. Εδώ & ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο ο παγωμένος καφές και τα κατεψυγμένα ροφήματα καφέ συσσωρεύονται διατροφικά, σε θερμίδες και λίπος, σε μερικά δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Συνολικά, μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές επιλέγοντας το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος, επιλέγοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και ζητώντας από τον barista σας να παρακρατήσει κάθε χτυπημένη ή σοκολατένια επικάλυψη. Η παραγγελία της έκδοσης παγωμένου καφέ (μόκα) καθενός από αυτά τα ποτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο θερμίδων-σε ορισμένα καταστήματα έως και στο μισό. Επίσης, ένας απλός παγωμένος καφές (με άπαχο γάλα, που ίσως χρειαστεί να ορίσετε) είναι, φυσικά, η πιο λεπτή γουλιά-οι περισσότερες από τις 16 ουγγιές ποικιλίες αποδίδουν λιγότερες από 100 θερμίδες.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Ένα μικρό είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 240 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 49 γραμμάρια ζάχαρης, 90 mg νατρίου.

Παραγγείλτε το με άπαχο γάλα, αντί για ολόκληρο, και εξοικονομείτε 30 θερμίδες και απορρίπτετε το συνολικό και κορεσμένο λίπος εντελώς.

Τα χειρότερα από τα παγωμένα ροφήματα καφέ: McDonald & aposs Frappe Mocha

Ένα μέσο είναι 16 ουγγιές και αποδίδει 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, κορεσμένα λιπαρά αξίας ημερησίως (15 g), 70 g ζάχαρης, 160 mg νάτριο. Παραλείψτε τη σαντιγί και τη σοκολάτα και ψιλοκόψτε και εξοικονομήστε 90 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, συν λίγη ζάχαρη και νάτριο. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι είναι συγκρίσιμη από άποψη διατροφής με ένα Big Mac-το οποίο έχει 540 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια ζάχαρης, 1.040 mg νατρίου.

Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο με ένα μικρό: έχει & αποκτήσει 12 ουγγιές και έχει 450 θερμίδες, 20 g λίπος, 13 g κορεσμένο, 56 g ζάχαρη, 130 mg νάτριο.

Starbucks Mocha Frappuccino

The Starbucks Grande (a medium) is 16 ounces and delivers 360 calories, 14 g fat, 9 g saturated fat, 54 g sugar, 210 mg sodium. Order it without whipped cream and swap their standard 2% milk for skim and save 130 calories, 13 g fat and some sugar and sodium and nix all the saturated fat.

An even lighter sip is their Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ounces): 140 calories, 1 g fat, 0 g saturated fat, 29 g sugar, 190 mg sodium.

Seattle&aposs Best Chocolate Javakula

A medium (16-ounces) delivers 410 calories, 14 g fat, 9 g saturated fat, 51 g sugar, 220 mg sodium. Order it without the whipped cream to save 90 calories, 8 g fat, 5 g saturated fat and a little sugar and sodium.

The only size available is 18 ounces and delivers 510 calories, 8 g fat, 2.5 g saturated fat, 64 g sugar, 160 mg sodium.

A medium (16 ounces) Mocha Blast-which has an ice cream base-adds up to 440 calories, 17 g fat, 12 g saturated fat, 74 g sugar, 95 mg sodium.

EatingWell Frozen Mochaccino

If you lust after those frothy frozen coffee drinks at your local coffee shop, then this mochaccino recipe is for you. This easy homemade version uses low-fat milk, cocoa powder, coffee and just a little bit of maple syrup, so it has a fraction of the calories of a traditional version. (A small mocha frappuccino at Starbucks is 270 calories!) Coffee ice cubes, made by freezing coffee in an ice cube tray, make this drink frosty and give it a big, strong coffee flavor. Recipe by Joyce Hendley for EatingWell.

This frothy delight is a great summer treat when the summer heat makes hot coffee less appealing.


The Best and Worst Iced Coffee Drinks & Frozen Coffee Drinks

The popular Starbucks Frappuccino set the stage for our love of iced coffees and frozen coffee drinks at fast-food restaurants like McDonald&aposs, Dunkin Donuts, Seattle&aposs Best and Einstein Bros. But each of these choices and more come with varying degrees of nutritional value. Here&aposs a look at how 16-ounce iced coffee and frozen coffee drinks stack up nutritionally, in terms of calories and fat, at some popular fast-food restaurants.

Overall, you can make the best choices by choosing the smallest size available, opting for skim milk and asking your barista to withhold any whipped or chocolate topping. Ordering the iced coffee (mocha) version of each of these drinks can cut the calorie load significantly-in some shops by as much as half. Also, a straight-up iced coffee (with skim milk, which you might have to specify) is, of course, the skinniest sip-most of the 16-ounce varieties deliver less than 100 calories.

-Brierley Wright, M.S., R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

A small is 16 ounces and delivers 240 calories, 4 g fat, 2.5 g saturated fat, 49 g sugar, 90 mg sodium.

Order it with skim milk, instead of whole, and you&aposll save 30 calories and ditch the total and saturated fat altogether.

The Worst of the Iced Coffee Drinks: McDonald&aposs Frappe Mocha

A medium is 16 ounces and delivers 560 calories, 24 g fat, a day&aposs worth of saturated fat (15 g), 70 g sugar, 160 mg sodium. Skip the whipped cream and chocolate drizzle and you&aposll save 90 calories, 7 g fat and 4 g saturated fat, plus a little sugar and sodium. I was surprised to learn that it&aposs comparable nutrition-wise to a Big Mac-which has 540 calories, 29 g fat, 10 g saturated fat, 9 g sugar, 1,040 mg sodium.

Save even more with a small: it&aposs 12 ounces and has 450 calories, 20 g fat, 13 g saturated, 56 g sugar, 130 mg sodium.

Starbucks Mocha Frappuccino

The Starbucks Grande (a medium) is 16 ounces and delivers 360 calories, 14 g fat, 9 g saturated fat, 54 g sugar, 210 mg sodium. Order it without whipped cream and swap their standard 2% milk for skim and save 130 calories, 13 g fat and some sugar and sodium and nix all the saturated fat.

An even lighter sip is their Mocha Light Frappuccino (Grande, 16 ounces): 140 calories, 1 g fat, 0 g saturated fat, 29 g sugar, 190 mg sodium.

Seattle&aposs Best Chocolate Javakula

A medium (16-ounces) delivers 410 calories, 14 g fat, 9 g saturated fat, 51 g sugar, 220 mg sodium. Order it without the whipped cream to save 90 calories, 8 g fat, 5 g saturated fat and a little sugar and sodium.

The only size available is 18 ounces and delivers 510 calories, 8 g fat, 2.5 g saturated fat, 64 g sugar, 160 mg sodium.

A medium (16 ounces) Mocha Blast-which has an ice cream base-adds up to 440 calories, 17 g fat, 12 g saturated fat, 74 g sugar, 95 mg sodium.

EatingWell Frozen Mochaccino

If you lust after those frothy frozen coffee drinks at your local coffee shop, then this mochaccino recipe is for you. This easy homemade version uses low-fat milk, cocoa powder, coffee and just a little bit of maple syrup, so it has a fraction of the calories of a traditional version. (A small mocha frappuccino at Starbucks is 270 calories!) Coffee ice cubes, made by freezing coffee in an ice cube tray, make this drink frosty and give it a big, strong coffee flavor. Recipe by Joyce Hendley for EatingWell.

This frothy delight is a great summer treat when the summer heat makes hot coffee less appealing.