Νέες συνταγές

Πείτε γεια σε μια καλύτερη βραδινή ξεκούραση με το Sense Sleep Tracker

Πείτε γεια σε μια καλύτερη βραδινή ξεκούραση με το Sense Sleep Tracker



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Υπάρχουν λίγα καλύτερα συναισθήματα από το να ξυπνάς καλά ξεκουρασμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσει τον κόσμο. Δυστυχώς, αυτή η ευφορία δεν συμβαίνει τακτικά για τους περισσότερους ανθρώπους (διαβάστε: τα ξυπνητήρια είναι χάλια). Ευτυχώς, η Hello δημιούργησε ένα "υπνωτικό χάπι" που ονομάζεται Sense που όχι μόνο υπόσχεται καλύτερη νυχτερινή ξεκούραση, αλλά παρακολουθεί επίσης τη συμπεριφορά του ύπνου σας και το περιβάλλον του δωματίου σας, και επίσης θα σας ξυπνήσει την ακριβή στιγμή που λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας. Έρχεται με μια μικρή, διακριτική συσκευή που προσαρτάται στο μαξιλάρι σας για να συλλέγει δεδομένα σχετικά με τη συμπεριφορά σας και το περιβάλλον (συμπεριλαμβανομένων των θορύβων και των διαταραχών φωτός) καθώς κοιμάστε. Στη συνέχεια, το Sense θα σας ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου σας. Για όσους είναι λίγο Τύπου-Α και τους αρέσει να είναι οι καλύτεροι, το Sense σας δίνει επίσης έναν βαθμό μετά από κάθε βραδινή ανάπαυση, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την αποτελεσματικότητά του καθώς σας παρακολουθεί μέσα σε μια νύχτα.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης του κλειστού ματιού μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάζετε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φωτισμού Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης του κλειστού ματιού μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάτε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φραγής Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης των κλειστών ματιών μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά διαταραχές ύπνου και κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάτε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φραγής Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης του κλειστού ματιού μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες του 2020. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάζετε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φωτισμού Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης των κλειστών ματιών μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάζετε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φωτισμού Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης των κλειστών ματιών μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάζετε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φωτισμού Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης των κλειστών ματιών μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάτε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φραγής Ε Μόλις βρεθείτε κάτω από τα καλύμματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης του κλειστού ματιού μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες του 2020. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάτε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φραγής Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης των κλειστών ματιών μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά διαταραχές ύπνου και κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάτε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φραγής Ε Μόλις είστε κάτω από τα σκεπάσματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.


Τα καλύτερα προϊόντα φωτισμού, κλινοσκεπασμάτων και ύπνου για καλύτερη βραδινή ξεκούραση

Το ακούτε συνέχεια, σε μελέτη μετά από μελέτη: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, τη διάθεση και το μεταβολισμό σας. (Βασικά, ο ύπνος είναι ζωή.) Και δεν υπήρξαν ποτέ περισσότερα προϊόντα ευεξίας υψηλής τεχνολογίας που να υποστηρίζουν την ικανότητα παρακολούθησης, ενθάρρυνσης και/ή ενίσχυσης του κλειστού ματιού μας. Ωστόσο, μόνο το 49 τοις εκατό των ανθρώπων αισθάνονται ικανοποιημένοι με τον ύπνο τους, σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα ύπνου της Philips για περισσότερους από 13.000 ενήλικες του 2020. Τι στέκεται ακόμα ανάμεσα μας και τα μαξιλάρια μας; Ο καλός ύπνος είναι σαν ένα παζλ, και λέει ο πνευμονολόγος και ειδικός ύπνου Raj Dasgupta, MD, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Συχνά, υπάρχει ένα κομμάτι παζλ που λείπει και πρέπει να καταλάβετε τι είναι αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ο ήχος ή η θερμοκρασία στο σπίτι σας, ο φωτισμός ή η άνεση του κρεβατιού σας. οι ειδικοί στον ύπνο ορκίζονται στο — τόσο για τους ασθενείς τους όσο και για τους ίδιους.

Διαφορετικά μήκη κύματος φωτός βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, ή του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Την ημέρα, χρειαζόμαστε άφθονο μπλε μήκος κύματος που βρίσκεται στο φυσικό φως του ήλιου και λαμπτήρες που μας κρατούν σε εγρήγορση καταστέλλοντας την απελευθέρωση της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Καθώς πλησιάζει το βράδυ και ο ήλιος αρχίζει να δύει, μπορούμε να υποδείξουμε την απελευθέρωση μελατονίνης αντικατοπτρίζοντας αυτό το σταδιακό φαινόμενο αμυδρότητας στα σπίτια μας. Το φως είναι ένα διεγερτικό που λέει στον εγκέφαλό σας τη μέρα, οπότε αν συνεχίσετε να βλέπετε φως μέχρι το βράδυ και πριν κοιμηθείτε, ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και αυτό προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο », λέει ο Steven Lockley, PhD, νευροεπιστήμονας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που ερευνά τις διαταραχές του ύπνου και των κιρκάδων. Το Light έχει επίσης χρόνο ημίσειας ζωής, όπως η καφεΐνη, όπου οι επιδράσεις του συνεχίζονται μετά την έκθεση, οπότε το φως που βλέπετε πριν τον ύπνο θα επηρεάσει τον ύπνο σας για τουλάχιστον μερικές ώρες και θα επηρεάσει επίσης το βαθύ ύπνο σας. &# x201D Εάν έχετε την τάση να κοιτάζετε ένα smartphone ή tablet τις ώρες πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός ή τοποθετήστε τη συσκευή σας σε νυχτερινή λειτουργία, η οποία μειώνει το μπλε φως για την παρακολούθηση τηλεόρασης, βάλτε ένα ζευγάρι γυαλιά μπλοκ φωτισμού Ε Μόλις βρεθείτε κάτω από τα καλύμματα, στοχεύστε στο απόλυτο σκοτάδι (οι αποχρώσεις συσκότισης είναι χρήσιμες) ακόμη και ένα ξυπνητήρι με νυχτερινό ή φωτεινό ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επειδή είναι φωτεινά σημεία στο σκοτάδι, μπορείτε συχνά να τα δείτε ακόμη και με κλειστά μάτια, λέει ο Lockley. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία στην τεχνολογία φωτισμού που βελτιώνει τον ύπνο.