Νέες συνταγές

Συνταγή smoothie πράσινου τσαγιού ανανά

Συνταγή smoothie πράσινου τσαγιού ανανά


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Συνταγές
  • Τύπος πιάτων
  • Ποτό
  • Smoothie

Ο ανανάς, τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια αναμειγνύονται με πράσινο τσάι και ελληνικό γιαούρτι δημιουργώντας ένα κρεμώδες και γεμάτο φρούτα smoothie.

1 άτομο το έκανε αυτό

ΣυστατικάΣερβίρει: 3

  • 235 ml βραστό νερό
  • 1 φακελάκι πράσινου τσαγιού
  • 1 μεγάλο πορτοκάλι, φλούδα
  • 250 γραμμάρια κομμάτια ανανά
  • 1 ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο
  • 3 κουταλιές 0% λιπαρό ελληνικό γιαούρτι

ΜέθοδοςΠροετοιμασία: 5 λεπτά ›Επιπλέον χρόνος: 5 λεπτά μούλιασμα› Έτοιμο σε: 10 λεπτά

  1. Τοποθετήστε βραστό νερό σε ένα μπολ και προσθέστε σακούλα πράσινου τσαγιού. αφήστε να βράσει για 5 λεπτά.
  2. Ανακατέψτε πορτοκάλι, ανανά και ακτινίδια μαζί σε ένα μπλέντερ. Αφαιρέστε τη σακούλα τσαγιού από το τσάι και προσθέστε τσάι στο μείγμα πορτοκαλιού. μείγμα. Προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.

Πρόσφατα προβεβλημένα

Κριτικές & αξιολογήσειςΜέση παγκόσμια βαθμολογία:(1)

Κριτικές στα αγγλικά (1)

από τον Sherri

Αυτό ήταν υπέροχο πριν από ένα smoothie προπόνησης, ελαφρύ και δροσιστικό με τη σωστή φυσική γλυκύτητα και λιπαρότητα από φρέσκα φρούτα. Δεν δοκιμάζετε καθόλου το πράσινο τσάι, αλλά επωφεληθείτε από την επιπλέον ώθηση της ενέργειας και για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για την υγεία που έχει το πράσινο τσάι. Αν ψάχνετε για ένα χορταστικό smoothie πρωινού για να σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό, θα έριχνα μια μπανάνα ή μια χούφτα πλιγούρι βρώμης. Αν σας αρέσουν τα γλυκά smoothies προσθέστε λίγο μέλι ή νέκταρ αγαύης. Πραγματοποίησα την προσθήκη ολόκληρου φλιτζανιού τσαγιού και μου άρεσε η συνοχή του smoothie σε λιγότερο από 3/4 φλιτζάνι. Δεν είμαι σίγουρος γιατί ονομάζεται τραγανός, εκτός αν προσθέσετε πάγο, ο δικός μου ήταν αρκετά ομαλός.-15 Απρ 2015


  1. ΑυτόΣούπερ πράσινο τσάι με αντιοξειδωτικό smoothieαπό την Katie over at Healthy Seasonal Recipes είναι γεμάτη πρωτεΐνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

2. Η Χάιντι συνδυάζει τον ανανά που ενισχύει τον μεταβολισμό και το γκρέιπφρουτ Κόκκινο Γκρέιπφρουτ Ανανάς Λεπτό Smoothieγια ένα αναζωογονητικό & ενισχυτικό νόστιμο smoothie.

3. Ashley χρησιμοποιεί ένα μυστικό συστατικό ως συστατικό ενίσχυσης του μεταβολισμού σε αυτήν Smoothie που ενισχύει τον μεταβολισμό.

4. Αυτό το όμορφο Smoothie για πρωινό που ενισχύει τον μεταβολισμό από την Whitney Bond επιταχύνει τον μεταβολισμό καθώς βοηθά στην πέψη και μειώνει τη ναυτία.

5. Τα καρότα και τα πορτοκάλια το δίνουν αυτό Συνταγή Nutriblast φρούτων που καίνε λίπος Το φωτεινό του χρώμα είναι γεμάτο με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

6. Lorena ’s Πράσινο Smoothie ελληνικού γιαουρτιού έχει έναν τόσο εκπληκτικό δημιουργικό συνδυασμό συστατικών! Δείτε το, θα σας μαγέψει.

7. Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο η Brittany χρησιμοποιεί γκρέιπφρουτ και τζίντζερ μέσα της Smoothie γκρέιπφρουτ Detox.Yum. Και πόσο εκπληκτική είναι η παρουσίαση ;!

8. Ξεκινήστε το πρωί σας με αυτό Smoothie πρωτεΐνης καύσης λίπους από το Primally Inspired για να περιορίσετε τους πόθους και να παραμείνετε σε καλό δρόμο όλη την ημέρα.

9. Η Emma από την Coconut and Berries μοιράζεται αυτό Γεια σου Sunshine Smoothie γεμάτη θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

10. Η Erin από το Suburban Simplicity έχει μια υπέροχη Smoothie κεράσι αμυγδάλου που θα αυξήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας κρατήσει να τρέχετε όλη την ημέρα.

11. Αυτό Smoothie Blueberry Pineapple Green Detox Smoothie από το Kelly at Life Made Sweeter είναι ένα δροσιστικό και θρεπτικό μείγμα βατόμουρων, ανανά, γεύματος λιναρόσπορου, σπόρων chia και τζίντζερ.

12. ΑΧ! Λατρεύω το υπέροχο χρώμα αυτού Παντζάρια το Cold Power Smoothie από το Nutritional Foodie, συν το#8217 είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

13. Αυτό Smoothie με πράσινο τσάι με μπανάνα από μια υπόθεση από την καρδιά έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία.

14. Υπάρχουν 30.000 πρωτεΐνες και 8 γραμμάρια φυτικών ινών Smoothie μεταβολισμού-ενίσχυσης.


Τα συστατικά: Μια πιο προσεκτική ματιά

Ananas comosus • Ανανάς

Ένα μείγμα πρωτεολυτικών ενζύμων που περιέχουν θείο, γνωστό ως βρωμελίνη, είναι συστατικό του φρούτου ανανά. Η βρωμελίνη και η κατανάλωση ολόκληρου ανανά έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση μετά από τραυματικούς τραυματισμούς. Εξετάστε τη βρωμελίνη ως συμπληρωματική διατροφική θεραπεία για τη θεραπεία της νευραλγίας ή για να επιταχύνει την επούλωση μετά από χειρουργική επέμβαση καρπιαίου σωλήνα σε περιπτώσεις παράλυσης του Bell. Η βρωμελίνη μειώνει τη φλεγμονή που οφείλεται σε παρεκκλίνουσα παραγωγή προσταγλανδινών και έχει ινωδολυτική δράση, επομένως μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη για την πρόληψη της αντανακλαστικής συμπαθητικής δυστροφίας μετά από τραύμα στο χέρι ή στο πόδι ή για να επιταχυνθεί η ανάρρωση μετά από τραύμα στο κεφάλι. Έχει βρεθεί ότι η βρωμελίνη εμποδίζει τη διάσπαση της κουρκουμίνης και το δίδυμο βρωμελίνης και κουρκουμάς έχουν χρησιμοποιηθεί συνήθως για τον πόνο και τη μυοσκελετική φλεγμονή στην αγιουρβεδική ιατρική. Ολόκληρος ο ανανάς δεν χρησιμοποιείται συνήθως ως βοτανικό φάρμακο σε βάμμα ή σε ξηρή μορφή, αλλά η απομονωμένη βρωμελίνη παρατίθεται σε αυτό το κεφάλαιο ως συμπληρωματική ενθυλάκωση σε πολλά τσάγια και βάμματα.

Zingiber officinale • Τζίντζερ

Zingiber μπορεί να βελτιώσει τον νευραλγικό πόνο και να αναστείλει τα φλεγμονώδη ενζυμικά συστήματα. Κατάπλασμα φρέσκων ριζών τζίντζερ έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί τοπικά για επώδυνες αρθρώσεις ή οξεία νευραλγία. Μεγάλες και συχνές δόσεις φαίνονται οι πιο αποτελεσματικές. Το τζίντζερ εγκαθίσταται επίσης στο στομάχι, ανακουφίζει από τα αέρια και έχει αντισπασμωδικό και θερμαντικό αποτέλεσμα. Zingiber έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πτητικά έλαια, όπως σινεόλη, κιτράλη, βορνεόλη και την αντισηπτική φαινολική τζινζερόλη. Το τζίντζερ είναι αποχρεμπτικό, εφιδρωτικό και διεγερτικό του κυκλοφορικού.

Curcuma longa • Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς περιέχει το κίτρινο χρωστικό αντιφλεγμονώδες γνωστό ως κουρκουμίνη. Κουρκουμά τα εκχυλίσματα είναι χρήσιμα για φλεγμονώδεις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, του τραύματος και της φλεγμονής που είναι δευτερογενής σε λοίμωξη. Η κουρκουμίνη έχει μελετηθεί καλά και έχει αποδειχθεί ότι ενθαρρύνει τη διάσπαση της ινώδους, αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και σταματά τις φλεγμονώδεις διεργασίες αναστέλλοντας το σχηματισμό λευκοτριενίου. Κουρκουμά είναι ένας αντιφλεγμονώδης και νευροπροστατευτικός παράγοντας για όλες τις χρήσεις που μπορεί να συμπεριληφθεί σε τύπους νευραλγίας και νευροεκφυλισμού.


Συνταγή Cool Breeze Mint και Pineapple Smoothie και πώς το νερό μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους: (Green Smoothie/Green Thickie)

Αυτή η δροσερή συνταγή Smoothie μέντας και ανανά δροσίζει μια ζεστή μέρα. Είναι ελαφρύ, απλό και γρήγορο.

  • Συγγραφέας: Κάθριν Κάιλ
  • Χρόνος προετοιμασίας: 2 λεπτά
  • Συνολικός χρόνος: 2 λεπτά
  • Απόδοση παραγωγής: 2 Μερίδες 1 x
  • Κατηγορία: Green Thickie
  • Μέθοδος: Μίξερ
  • Κουζίνα: Ποτό

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νερό (αν πίνετε αυτό αντικαταστήστε αμέσως μισό φλιτζάνι νερό για πάγο. Προσθέστε τον πάγο στο τέλος)
  • 4 φλιτζάνια ανανά (3/4 ενός μεσαίου ανανά)
  • 2 μπανάνες φρέσκες ή κατεψυγμένες
  • 10 φύλλα μέντας
  • 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι/λιναρόσποροι

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΑΛΛΑ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΓΙΑ ΟΦΕΛΗ ΥΓΕΙΑΣ:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι, σφιχτά συσκευασμένο ή 2 φλιτζάνια χαλαρά συσκευασμένα (ή οποιαδήποτε άλλα ήπια χόρτα) OR αν εξαντληθούν φρέσκα χόρτα, προσθέστε 2 κουταλιές Καταπληκτική πράσινη σκόνηγια μια επιπλέον υγιή πράσινη ώθηση.
  • 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο θεραπευτικής ποιότητας μέντας. (Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε από πού αγοράζω τα αγαπημένα μου θεραπευτικά αιθέρια έλαια σε τιμές χονδρικής)
  • 1 πληρωτικό (Κάντε κλικ εδώ για να επιλέξετε ένα πληρωτικό)

Οδηγίες

  1. Ανακατέψτε τα συστατικά με τη σειρά που αναγράφεται.
  2. Προσθέστε περισσότερο νερό εάν απαιτείται για να αραιώσει.
  3. Αντικαταστήστε οποιοδήποτε από τα συστατικά για ό, τι έχετε ήδη.
  4. Εάν το smoothie σας είναι πολύ ζεστό, μπορείτε να το κρυώσετε στο ψυγείο

Θρέψη

Πληροφορίες διατροφής
Τα σχόλια μου προκαλούν πάντα ένα χαμόγελο στο πρόσωπο, οπότε παρακαλώ αφιερώστε ένα λεπτό για να πείτε ένα γεια παρακάτω. Πολλά ευχαριστώ.

Έχω μοιραστεί αυτή τη συνταγή με Τετάρτες χωρίς αλλεργίες και Hearth and Soul Blog Hop.


Παρασκευή

Βήμα 1

Πουρές μπανάνας, ανανάς, μαϊντανός, γάλα αμυγδάλου, βούτυρο αμυγδάλου, λιναρόσπορο, αγαύη, matcha και τζίντζερ σε μπλέντερ. Αν θέλετε, γλυκάνετε με περισσότερη αγαύη.

Πώς θα βαθμολογούσατε το The Greenest Smoothie;

Συνταγές που θέλετε να φτιάξετε. Συμβουλές μαγειρικής που λειτουργούν. Προτάσεις εστιατορίων που εμπιστεύεστε.

© 2021 Condé Nast. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Η χρήση αυτού του ιστότοπου συνιστά αποδοχή της Συμφωνίας Χρήστη και της Πολιτικής Απορρήτου και της Δήλωσης Cookie και των Δικαιωμάτων Απορρήτου σας στην Καλιφόρνια. Καλή όρεξη μπορεί να κερδίσει ένα μέρος των πωλήσεων από προϊόντα που αγοράζονται μέσω του ιστότοπού μας ως μέρος των συνεργασιών συνεργατών μας με λιανοπωλητές. Το υλικό σε αυτόν τον ιστότοπο δεν επιτρέπεται να αναπαραχθεί, διανεμηθεί, μεταδοθεί, αποθηκευτεί ή αποθηκευτεί με άλλο τρόπο, εκτός από την προηγούμενη γραπτή άδεια του Condé Nast. Επιλογές διαφημίσεων


Συνταγή Smoothie Matcha Green Tea

1. Quick Green Smoothie


Όταν το πράσινο τσάι συνδυάζεται με το σπανάκι, τα οφέλη για την υγεία είναι τεράστια και ποικίλα. Το σπανάκι περιέχει βιταμίνες και σίδηρο. Η προσθήκη μπανάνας φέρνει πολύ απαραίτητο κάλιο σε αυτή τη συνταγή και τα σταφύλια δίνουν στο smoothie μια υπέροχη γλυκύτητα.

  • 2 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι Matcha
  • 2 φλιτζάνια γάλα ή νερό
  • 1 φλιτζάνι πάγο
  • 1 φλιτζάνι φύλλα μωρού σπανάκι
  • 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα πράσινα σταφύλια ΚΑΙ
  • 1 παγωμένη μπανάνα

Βήμα 1: Πριν βάλετε οτιδήποτε άλλο, βάλτε πρώτα matcha.

Το Matcha είναι τόσο πούδρα, οπότε αν το βάλετε στο τέλος, τείνει να πετάξει έξω και να κολλήσει στο πλάι του μπλέντερ.

Βήμα 2: Βάζετε τα υπόλοιπα και προσθέτετε ένα φλιτζάνι πάγο.
Εάν χρησιμοποιείτε πάγο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μπλέντερ σας είναι ικανό να συνθλίψει τον πάγο. (Μερικά μπλέντερ δεν προορίζονται για πάγο και θα σπάσουν. - Εάν το μπλέντερ σας δεν προορίζεται για πάγο, παραλείπετε τον πάγο. Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι πάντως κατεψυγμένα, οπότε εξακολουθεί να έχει καλή γεύση)

Μπλέντερ που χρησιμοποιώ στο βίντεο: Vitamix (λειτουργεί καλά με πάγο): https://bit.ly/MatchaSmoothieBlender

Βήμα 3: Προσθέτοντας λίγο γάλα ή απλό γιαούρτι

Βήμα 4: Προσθέστε οποιοδήποτε είδος φρούτου εδώ. Διαπίστωσα ότι η Matcha και η μπανάνα ταιριάζουν τόσο καλά.
Έτσι, εάν τα χρησιμοποιήσετε ως κύρια συστατικά, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Απλώς προσθέστε άλλα φρούτα μαζί τους.

Βήμα 5: Ενεργοποιήστε το μπλέντερ.

Παρακολουθήστε με να φτιάχνω αυτό το smoothie με το ChaCha!

Έφτιαξα ένα βίντεο φτιάχνοντας το συγκεκριμένο smoothie. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε το βίντεο.

Μήκος βίντεο: 3 λεπτά 21 δευτερόλεπτα

Κάντε κλικ για εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube

2. Αναζωογονητικό Smoothie πράσινου τσαγιού ροδάκινου


Passion Fruit Tropical Smoothie

Αυτό το φρουτώδες smoothie γλυκαίνεται φυσικά με ώριμα, ζουμερά φρούτα που το καθιστούν ιδανικό για όποιον θέλει να κόψει την πρόσθετη ζάχαρη από τη διατροφή του. Καθώς ο καρπός ωριμάζει, η ποσότητα της φυσικής ζάχαρης αυξάνεται, εξαλείφοντας την ανάγκη προσθήκης επιπλέον ζάχαρης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μάνγκο, τους ανανάδες και τις μπανάνες. Προσθέστε αυτά τα φρούτα στα smoothies σας για οποιαδήποτε στιγμή εμφανιστεί μια λαχτάρα για ζάχαρη.

Ο ανανάς είναι γεμάτος βρωμελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα.

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες και παρέχουν μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία από την υποστήριξη της υγιούς πέψης έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.


1 από 24

Τροπικοί στον πάγο με το σιρόπι Matcha

Nashville, Tennessee μπορεί να μην είναι το πρώτο μέρος που σκέφτεστε όταν πρόκειται για apr & egraves-ski, αλλά η έλλειψη χιονιού και η εγγύτητα στα μεγάλα βουνά δεν εμποδίζει το Embers Ski Lodge, ένα μπαρ και εστιατόριο εμπνευσμένο από χειμερινά σπορ, από το να αποτίσει φόρο τιμής στο τελετουργικό του happy hour του βουνού. Ακόμα και αν εσύ είναι εξοικειωμένοι με τις ευτυχισμένες ώρες του βουνού, ένα κοκτέιλ με χυμό ανανά με σπιτικό σιρόπι matcha μπορεί να μην είναι μια προφανής επιλογή. Αλλά το Embers Ski Lodge αντλεί έμπνευση από τα καταφύγια στα βορειοδυτικά του Ειρηνικού και τα Βραχώδη Όρη, όπου, σύμφωνα με τον Zak Klapperich, το μπαρ στο Embers, "Είναι πολύ συνηθισμένο για τα χιονοδρομικά κέντρα της δυτικής ακτής να γεμίζουν τα μενού τους με τροπικά είδη όπως είναι. εμπνευσμένο από τα νησιά του Ειρηνικού και ορισμένους ασιατικούς πολιτισμούς ».

Όταν το σκέφτεστε όμως, ένα ποτό με τροπική έμπνευση είναι το τέλειο ποτό για ένα χιονοδρομικό κτήριο, ακόμη και ένα που βρίσκεται κάτω από τη γραμμή Mason-Dixon. "Η ιδέα ήταν αρχικά να φτιάξουμε κάτι φρέσκο ​​και τροπικό αλλά όχι πολύ γλυκό για ένα ωραίο πρωινό ποτό το καλοκαίρι", εξήγησε ο Klapperich, που θα σας ξυπνήσει και θα σας προετοιμάσει για μια μέρα στις πλαγιές & mdashor, μόνο ένα χαλαρό brunch.

Εισάγετε το Tropics on Ice, ένα ρόφημα με μυρωδιές, αφρώδες και φρουτώδες που έγινε αγαπημένο στο μπαρ, φτιαγμένο με χυμό ανανά και ένα μοναδικό σιρόπι matcha. "Το σιρόπι matcha που κάνουμε ήταν ένα πείραμα που πήγε σωστά", δήλωσε ο Klapperich. "Τα τσάγια εισάγονται συχνά στα κοκτέιλ για την ικανότητά τους να αρωματίζουν ένα ποτό χωρίς να το κυριαρχούν, και το matcha ιδιαίτερα αυξάνεται σε δημοτικότητα και το δοκιμάσαμε. Έχει μια λεπτή γήινη γεύση και ένα δροσερό χρώμα που μεταφράζεται εξίσου καλά σε κοκτέιλ. " Ειδικά εκείνα που προορίζονται να απολαύσουν στις πλαγιές ενός βουνού, όταν θέλεις κάτι να σε ζεσταίνει λίγο.

Ξεκίνα, λοιπόν, τις μπότες του σκι και τις σαγιονάρες σου, ανάλογα με την περίπτωση και ρίξε στον εαυτό σου αυτό το τροπικά εμπνευσμένο ποτό, φιλικό για το σκι για το brunch. Θα νιώσετε έτοιμοι να χτυπήσετε τις πλαγιές ή την άμμο ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας έρθει, εγγυημένα.


Αυτό το smoothie αποτοξίνωσης είναι γεμάτο υγιή, φυσικά αποτοξινωτικά στοιχεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε συστατικό.

Cilantro περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή και δραστικές φαινολικές ενώσεις. Βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τα βαρέα μέταλλα δεσμεύοντάς τα και μετακινώντας τα προς τα έξω. Η διατροφή πλούσια σε κόλιανδρο μπορεί επίσης να έχει μεγάλα αντιφλεγμονώδη και πεπτικά οφέλη [πηγή].

Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τα αποτελέσματα της γήρανσης της υπεριώδους ακτινοβολίας αποκομίστε τα οφέλη χωρίς να σας κυριεύσει η γεύση.

Πράσινο τσάι είναι υψηλή σε φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικά) και είναι η καλύτερη πηγή κατεχινών. Οι κατεχίνες είναι μια ομάδα αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες σταματώντας την κυτταρική βλάβη στα ίχνη της. Αυτά τα παιδιά είναι ακόμη πιο ισχυρά από τις βιταμίνες C και Ε.

Μέσω αυτών των ισχυρών ενώσεων και άλλων, το πράσινο τσάι φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων ειδών καρκίνου [πηγή], να θεραπεύει χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες [πηγή] και να βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας [πηγή] και των καρδιακών παθήσεων [πηγή].

Αγγούρια μην τραβάτε την προσοχή όσο θα έπρεπε-είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, K, βήτα-καροτίνης και μολυβδαινίου. Είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά που παρέχουν αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά οφέλη [πηγή].

Ανανάς είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C γύρω. Μόνο μία μερίδα 8 ουγγιών παρέχει το 131% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη C. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βρωμελίνης, ενός ενζύμου που βοηθά στην πέψη [πηγή]. Ο ανανάς είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, καθώς και αρκετές από τις βιταμίνες Β.

Τζίντζερ είναι γνωστό από καιρό ότι βοηθάει στα πεπτικά προβλήματα, αλλά πιο πρόσφατα, μελέτες έχουν δείξει ότι έχει επίσης πολλές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες [πηγή]. Το τζίντζερ περιέχει gingerol, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας [πηγή]. Βοηθά επίσης στην κυκλοφορία και δίνει στον μεταβολισμό σας μια μεγάλη ώθηση.

Αβοκάντο είναι μια υπερτροφή, που χρησιμεύει ως εξαιρετική πηγή πολυάριθμων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του μαγνησίου και υψηλών ποσοτήτων αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών [πηγή]. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε αβοκάντο βοηθά το σώμα να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Ε, D και Κ. Η προσθήκη αβοκάντο κάθε μέρα θα βοηθήσει επίσης στην προσθήκη ινών στη διατροφή σας, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην πέψη [πηγή] Ε

Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φυσικό διουρητικό με καθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες [πηγή]. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κιτρικό οξύ, μαγνήσιο και ασβέστιο, τα οποία όλα δίνουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η έναρξη της ημέρας με χυμό λεμονιού θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Λειτουργεί με το συκώτι για να καθαρίσει το σώμα, να εξισορροπήσει τα επίπεδα του pH και να καθαρίσει το δέρμα.

Ακατέργαστο μέλι περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ασθενειών [πηγή]. Περιέχει επίσης ιχνοστοιχεία, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Η παστερίωση μπορεί να καταστρέψει τα οφέλη του μελιού, οπότε είναι καλύτερο να το καταναλώνετε στην ακατέργαστη κατάσταση [πηγή].

Το ωμό μέλι είναι πηγή του ενζύμου αμυλάση, το οποίο βοηθά το σώμα να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες. Ένα άλλο πλεονέκτημα του μελιού, ιδιαίτερα του τοπικού μελιού, είναι ότι μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις ανοιξιάτικες αλλεργίες [πηγή]. (Μην δώσετε οποιοδήποτε είδος μέλι σε βρέφη ηλικίας κάτω των 12 μηνών, ωστόσο, λόγω του κινδύνου βρεφικής αλλαντίας [πηγή].)


Smoothies Midnight Snack

Συνήθως δεν είμαι υπέρμαχος του φαγητού στη μέση της νύχτας, αλλά αν θέλετε, μπορεί να είναι και κάτι υγιεινό! Τα καλύτερα μεσάνυχτα smoothies έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, ώστε να μην αυξάνετε το σάκχαρο στο αίμα σας πριν πάτε για ύπνο και περιέχουν συστατικά που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά. Εδώ είναι μια υπόδειξη που μου έμαθε κάποτε ένας αναγνώστης, αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε κανέναν πυροδοτώντας το μπλέντερ σας: χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ εμβάπτισης!

  • Σοκολατένιο πρωινό Smoothie
    Η σκόνη κακάο είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για να συμπεριλάβετε στα smoothies σας αργά το βράδυ. Και αυτό είναι ωμό, παρεμπιπτόντως, δεν είναι το ίδιο με την επεξεργασμένη σκόνη κακάο της Hershey, η οποία δεν έχει τα ίδια φαρμακευτικά οφέλη. Το ωμό κακάο περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας. Αυτή είναι η άδειά σας να αναζητήσετε τη σοκολάτα μετά από μια τεταμένη μέρα! Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ανανδαμίδιο, τη χημική ουσία «αισθάνεσαι καλά» που θα σε βάλει σε μια κατάσταση ονείρου ακόμη και πριν το κεφάλι σου χτυπήσει στο μαξιλάρι.
  • Πράσινο Smoothie Chai
    Τα μπαχαρικά σε αυτό το smoothie ζεσταίνονται και γειώνονται, ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στη μέση της νύχτας όταν προσπαθείτε να κρατήσετε τα πράγματα χαμηλών τόνων. Έχουν υπέροχη γεύση με τη μπανάνα και το βούτυρο αμυγδάλου, το τελευταίο σε βοηθά να χορτάσεις για να αποφύγεις τους πόνους στη μέση της νύχτας. Για την μπανάνα, προτείνω να το ρίξετε ολόκληρο στο μπλέντερ, τη φλούδα και όλα, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο προάγει τη χαλάρωση. Μερικοί άνθρωποι φτιάχνουν ακόμη και ένα τσάι από τη φλούδα της μπανάνας για να πιουν πριν τον ύπνο - αλλά το smoothie είναι μάλλον πιο νόστιμο!
  • Smoothie ονείρου αβοκάντο
    Γλυκά όνειρα εγγυημένα με αυτό το smoothie! Είναι ένα εξαιρετικά απλό, σούπερ πράσινο μείγμα με πρωταγωνιστή το αβοκάντο. Οι φυτικές ίνες και τα λιπαρά του βοηθούν στην αποφυγή του υψηλού σακχάρου στο αίμα, ώστε να έχετε εύκολο χρόνο να παρασυρθείτε για ύπνο. Μη διστάσετε να προσθέσετε μια χούφτα παγωμένο ανανά για μια τροπική συστροφή.

Εκεί το έχετε, smoothies για κάθε γεύμα, ακόμα και τα μικρά ενδιάμεσα! Γρήγορα, εύκολα και νόστιμα, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στο μαγείρεμα και περισσότερο χρόνο χρησιμοποιώντας όλη την επιπλέον εκπληκτική ενέργεια που θα κερδίσετε από το να έχετε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καλά ισορροπημένα γεύματα.

Robyn Openshaw, MSW, είναι ο bestseller συγγραφέας του Η δίαιτα Green Smoothies, 12 βήματα για ολόκληρα τρόφιμα, και το #1 Amazon Bestseller του 2017 και το USA Today Bestseller, ΠαλμόΕ Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε το ταξίδι ανώδυνο, από τη σπάνια θρεπτικά συστατικά της τυπικής αμερικανικής διατροφής, έως μια δίαιτα με ολόκληρα τρόφιμα, στο δωρεάν βίντεο masterclass της 12 βήματα σε ολόκληρα τρόφιμα.

Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στην υποστήριξη της αποστολής GSG χωρίς να σας κοστίσουν επιπλέον. Προτείνω μόνο εταιρείες και προϊόντα που χρησιμοποιώ μόνος μου.


Δες το βίντεο: ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ74Smoothies με ανανά μπανάνα και βρώμη (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Gomi

    Unmatched message, I like it :)

  2. Sallsbury

    Κάθε μέρα τσεκάρω αν έχετε γράψει κάτι νέο. Ωραίο blog. Ανυπομονώ να επιστρέψω. Καλή τύχη και νέο κύμα.

  3. Ainmire

    Ζητώ συγγνώμη, δεν εξαρτάται από μένα. Ευχαριστώ για τη βοήθειά σου.

  4. Merwyn

    Bravo, εξαιρετική φράση και είναι δεόντως

  5. Saxan

    This message is incomparable)))



Γράψε ένα μήνυμα